Три дня разгрузки после праздника

В последние дни праздничные столы, похоже, не имеют конца. И поскольку мы как то ограничиваем себя, мы все равно едим больше, чем наши потребности.

В то же время мы нагружаем наш живот тяжелой пищи. Вот почему мы чувствуем голод гораздо быстрее.

В этой сложной ситуации неправильно поставить наше тело и психику в строгие рамки.

Лучший способ помочь нам — сделать несколько разгрузочных дней. Они не обязательно следуют один за другим. Может быть день или даже 2-3.

Таким образом, вы будете есть продукты того же типа, которые намного легче переваривать. И ваше тело будет очищено от накопленных балластных веществ и токсинов.

 

Овощной день

 

Завтрак: 1 помидор и ломтик черного хлеба.

10 часов: 1 чашка фруктового сока по вашему выбору.

Обед: 300 г приготовленных на пару овощей (горох, кукуруза и брокколи).

16 часов: миска с новым салатом (помидоры, огурец, зеленый салат).

Ужин: салат из свежей капусты и моркови, приправленный лимонным соком и украшенный 3-4 сушеными черносливами.

 

День фруктов

 

Завтрак: 1 банан.

10 часов: 1 апельсин и 1 киви.

Обед: 1 тертое яблоко, смешанное с 1 ст. мед и 1 ч. л. нарезанные орехи.

16 часов: чашка фруктового сока по вашему выбору.

Ужин: 1 банан и 1 кусочек поджаренного черного хлеба или 2 шнапса.

 

День риса

 

Завтрак: 2-3 ч. рисовые ядра, смешанные с 150 г йогурта (1,5% жира).

10 часов: 1 апельсин.

Обед: Тушеные овощи по выбору (без картофеля) с 1 чашкой отварного риса.

16 часов: чашка фруктового сока.

Ужин: часть ризотто из чашки отварного риса и стакан приготовленных на пару овощей.

 

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Три дня разгрузки после праздника