Тип диеты не имеет значения. Просто следуй за ним

Запатентованные диеты имеют схожую эффективность, ключ к успеху — это просто соблюдение их.

Различия в потере веса между популярными диетами минимальны и, вероятно, не имеют значения для тех, кто похудел. Потеря веса поддерживается упражнениями и поведенческими «помощниками».

Чтобы определить эффективность при потере веса, мы хотели бы первыми сравнить, основываясь на доказательствах, все рандомизированные диетические тесты, — объясняет проф. Брэдли Джонстон из Университета Макмастера.

Исследователи проанализировали 48 клинических испытаний. Они охватили более 7 200 взрослых с избыточным весом или ожирением в среднем возрасте 46 лет. Команда оценила потерю веса через год и шесть месяцев.

Результаты исследований

Сравнив результаты диет через 6 месяцев, люди с низким содержанием углеводов потеряли около 19 фунтов (8,6 кг), а люди с низким содержанием жиров – около 17 фунтов больше (7,7 кг). Через год исчезла разница между обоими типами диеты.

Поведенческая поддержка была важна в шестимесячной перспективе, увеличивая потерю веса примерно на 7 фунтов (3 кг), упражнения оказались важными с точки зрения 12 месяцев, добавив к списку потерянных килограммов около 4,5 фунтов (около 2 кг).

Исследование включало следующие диеты: Аткинс, Вардерс, Дженни Крейг, Розмари Конли, Дин Орниш, Мир для похудения, УЧЕНИЕ, Nutrisystem, Зона (или зона), объемный и Южный пляж.


В будущем академики хотят учесть более длительные периоды диеты и влияние на общее состояние здоровья.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Тип диеты не имеет значения. Просто следуй за ним