Сжигай более 300 калорий, поднимаясь, на пять этажей вверх по лестнице!

Если вы хотите начать с новой тренировки, чтобы потерять лишние килограммы, которые вы получили этой зимой, начинайте подниматься по лестнице, а не на лифте, это то, что рекомендуют последние исследования. Таким образом, можно сжигать более 300 калорий, если подниматься  на пять этажей.

Согласно канадскому исследованию, подъем по лестнице более утомительный, чем бег или ходьба.

Но сколько калорий можно сжечь? Когда вы поднимаетесь пять этажей пешком пять раз в неделю, в среднем 302 килокалории сжигаются, если вы пропустите шаги 260, всего за 30 минут в зависимости от веса человека. По словам группы ученых, увеличение количества шагов требует, чтобы мышцы сокращались быстрее и тратиться больше энергии.

Восхождение на лестницу сжигает на 50% больше калорий, чем поднимание тяжести, или бег по крутой тропинке. Кроме того, участие в этом упражнении в качестве упражнения 13,5 минут в день в течение семи недель без отдыха помогает замедлению сердечного ритма, то есть иметь хорошее сердце. Кроме того, он повышает уровень хорошего холестерина и оказывает незначительное влияние на суставы.

Вы можете подняться по лестнице в любом возрасте. Каждый раз, когда у вас есть возможность в отделе, после обеда или покупок, вы должны подняться по лестнице. Таким образом, уходим от малоподвижного образа жизни, и понемногу привыкают мышцы тела к нагрузкам.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Сжигай более 300 калорий, поднимаясь, на пять этажей вверх по лестнице!