Лучший способ отслеживать потерю веса

Взвешивание может быть вашим лучшим другом или вашим злейшим врагом — когда вы на диете.

Но нравится ли вам то, что вы видите, взвешивание не единственный или лучший способ отслеживать ваш прогресс. Вместо того, чтобы ожидать нужную цифру на шкале, измерьте успех более значимыми способами.

Одним из хороших индикаторов является изменение индекса массы тела (отношение веса и роста). Используйте онлайн-калькулятор, чтобы получать статистику. По мере того как ваш вес падает, вы должны увидеть, что ваш ИМТ тоже спустился. Обратите внимание, что нормальный диапазон ИМТ составляет от 18,5 до 24,9, а от 25 до 29,9 — избыточный вес и 30 или более баллов — ожирение.

Поскольку большая окружность талии повышает риск развития диабета, сердечных заболеваний и других проблем со здоровьем, вы также можете заметить свой прогресс с помощью рулетки. Используйте ее, чтобы отслеживать сантиметры вокруг груди, бедер, груди и плеч.

Ваша одежда тоже подходит, это простой способ узнать, теряете ли вы килограммы. Возьмите узкую пару штанов из шкафа и пробуйте их каждые две недели, заметив какие-либо изменения.

Если вы все еще сосредоточены на использовании шкалы весов, сделайте ваши ожидания потери веса реалистичными от половины до одного кило в неделю, чтобы Вас не обескуражила цифра, которую вы увидите.

Кроме того, имейте в виду, что понедельник — не лучший день для взвешивания. Потому что люди, как правило, едят больше в выходные и меньше в течение недели, в пятницу утром лучшее время, чтобы попасть в Ваши ожидания.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Лучший способ отслеживать потерю веса