Как быстро похудеть с помощью упражнений в воде

Водные упражнения — это, пожалуй, один из лучших способов добиться силы тела и быстрой потери веса. Мало того, что водные упражнения очень легки для суставов, они также забавны и позволяют получать удовольствие. Это помогает тем, кто хочет потерять вес, легко и непринужденно.

Обзор водных упражнений

Чтобы полностью понять преимущества потери веса от водных упражнений, вам необходимо понять его методы и почему они являются одними из наиболее эффективных методов быстрой потери веса.

Проще говоря, водные упражнения — это упражнение, которое выполняется в воде. Вода создает естественное сопротивление, которое позволяет напрягать суставы и мышцы в воде. Это сопротивление также помогает укрепить и наращивать мышцы. Потому что сокращение мышц естественным образом сжигает жир, это ключевой элементы для программы по снижению веса в водном упражнении.

Хотя водные упражнения использовались медицинским сообществом для реабилитационных пациентов, у которых нет достаточной силы, чтобы терпеть стандартную активность, преимущества водных упражнений становятся все более распространенными как в медицинских, так и в спортивных сообществах.

Ходьба в воде

Одним из лучших водных упражнений для начала является ходьба в воде. В воде, на уровне талии. Затем вы можете начать с того, чтобы идти от одного конца бассейна к другому, следите, чтобы ваша спина была прямой, а ваши руки двигались, как обычно, когда вы ходите. Поскольку это базовое водное упражнение, это хорошо для тех, кто не знаком с водными упражнениями. Ходьба в воде помогает в процессе потери веса, укрепляя некоторые ключевые области вашего тела, включая плечи, руки, живот, верхние мышцы ног и спину.

Русалка

Другое водное упражнение, которое может помочь вызвать быструю потерю веса, — это «русалка». С этим упражнением вы разместите руки и верхнюю часть туловища на бортике. Затем вы будете грести вокруг бассейна, используя только ваши ноги. Опять же, сопротивление воды действует против движения ваших ног, поэтому ваши ноги будут получать большую часть воздействия от этого упражнения.

Упражнения по сопротивлению

Некоторые водные упражнения не требуют ничего, кроме воды. Вы просто будете использовать свое тело против естественной упругости воды, чтобы убрать лишний вес и укрепить мышцы. Из положения стоя в воде, поднимете левое колено под углом 90 градусов и отпустите его. Затем повторите с правой ногой.

На аналогично попробуйте начать с того же стоячего положения, но на этот раз выведите свою левую ногу в сторону, а затем обратно в центр, действуя как на внутреннее, так и на внешнее бедро. Повторите с правой ногой. Область бедер всегда является серьезной проблемой для тех, кто хочет похудеть, поэтому это хорошее водное упражнение для включения в целях потери веса.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Как быстро похудеть с помощью упражнений в воде