8 проверенных способов расслабиться

Мы все знаем, что стресс вреден, потому что он приводит к повышенному кровяному давлению, избыточному весу, депрессии. Вот некоторые проверенные способы избежать этих неприятных вещей.

  1. Поцелуй

Длительный поцелуй заставляет организм вырабатывать большое количество гормонального окситоцина, который снижает уровень кортизола гормона стресса. Это результат исследования, представленного Американской ассоциации научного прогресса в 2009 году

  1. Смотреть комедии

Смех — известный стресс-убийца. Исследование, опубликованное в 2009 году в журнале «Юмор», также доказывает это с научной точки зрения — смех уменьшает психическое напряжение. Люди, которые смеются, имеют более низкий уровень кортизола гормона стресса.

  1. Займитесь йогой

Исследования показали, что йога посредством сочетания контролируемого дыхания и специального расслабления мышц уменьшает беспокойство, депрессию и усталость. В исследовании, проведенном 50 студентами-медиками, исследователи обнаружили, что йога приводит к лучшим результатам экзамена в связи с улучшенной концентрацией, сниженной раздражительностью и более позитивным взглядом на жизнь.

  1. Ешьте шоколад

Согласно исследованию, 40 г темного шоколада в день помогают нам бороться со стрессом, разделяя так называемые бета-эндорфины в головном мозге.

  1. Создайте свой «механизм запуска»

Это то, что заставило вас переключиться на спокойное состояние, обычно перед активностью, связанной с большим напряжением. Метод описан в книге «Искусство обучения» Джоша Вейцкина как «спонтанное расслабление». Между привычкой и предстоящей деятельностью создается психологическая связь. Привычка — это то, что вы воспринимаете как расслабляющее — прогулка, баня, слушая музыку. В перерывах спортсмены используют аналогичные методы для восстановления, прежде чем прыгать обратно в игру.

  1. Возьмите питомца

Исследования показали, что люди, у которых есть домашние животные, имеют более низкое кровяное давление и более расслаблены, когда их приятные друзья близки к ним.

  1. Жуем резину

Независимо от того, какой вкус она имеет и может ли она создавать пузырьки, исследования показывают, что жевательная резинка снижает стресс и улучшает концентрацию, потому что она уменьшает количество кортизола в слюне.

  1. Не обращайте внимания на телефон

По крайней мере, не для работы. Исследование, проведенное Британским психологическим обществом, показало, что постоянное чтение SMS, социальных сетей и списков задач серьезно напрягало.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

8 проверенных способов расслабиться