10 вкусных углеводов, которые не сделают вас толстыми

Если вы боитесь есть хлеб по утрам, много макарон или йогурта, чтобы потом не похудеть, не волнуйтесь, потому что это не случится с вами. Мы объясняем, почему эти 10 углеводов не заставят вас набрать вес.

  1. Цельно зерновой хлеб

Этот хлеб содержит больше питательных веществ, чем белый хлеб. Он не заставит вас потом худеть, но подарит чувство насыщения.

  1. Зерновые

Эти продукты содержат много витаминов и железа. Их можно подавать в салатах из зародышей плодов, отрубей, пшеницы или брать ячмень.

  1. Бобы

Эти продукты содержат много клетчатки, а также железа, белков и минералов.

  1. Овес

Хлопья овса — это продукт, у которого наибольшее количество клетчатки и несколько калорий.

  1. Молочные продукты без сахара

Пока оно не содержит сахара, потребление его не сделает вас толстыми.

  1. Чечевица

Это пища, богатая углеводами и клетчаткой, которая помогает не восстанавливать набранный вес.

  1. Вино

Вы должны выпить только бокал. Старайтесь не пить слишком много алкоголя.

  1. Картофель

Это углеводы, богатые железом, витамином С, витамином В6 и минералами.

  1. Фрукты

Эти продукты — содержащие сахар и клетчатку. Не беспокойтесь, если они очень сладкие, так как количество фруктозы минимально.

  1. Макароны

Эта пища не содержит жира, так как в 100 граммах она содержит только один грамм жира. Кроме того, он обеспечивает 15% того, что вашему организму нужно каждый день из углеводов. Поскольку это содержит клейковину, это дает ощущение сытости.

 

Помните, все в хорошо в меру. Проконсультируйтесь с вашим диетологом, какова правильная порция, которую вы можете есть каждую неделю из этих продуктов.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

10 вкусных углеводов, которые не сделают вас толстыми