10 способов сделать вашу кардио нагрузку более приятной

Кардио нагрузка может быть одной из самых скучных вещей на планете, если вы не будете осторожны. Представьте себе час низкоинтенсивной езды на велосипеде, бег трусцой или использование эллиптической машины, и вы можете увидеть, насколько это может быть занудно.

Но что, если бы был способ сделать тренировку вашего сердечка более увлекательным? Ознакомьтесь с приведенными ниже идеями и посмотрите, не можете ли вы добавить какую-то жизнь в свою тренировку.

  1. Возьмите собаку

Ваша собака нуждается в упражнениях так же, как и вы, и вы будете поражены тем, насколько песик любит бегать с вами. Вместо того, чтобы позволить ему бегать в собачьем парке, отвезите его на ближайшую беговую дорожку. Это отличный способ для вас обоих получить хорошую тренировку.

  1. Перейдите на HIIT

Проведите меньше времени на беговой дорожке, увеличив интенсивность вашего пробега с помощью тренировки с интенсивным интервалом (HIIT). Вместо бега трусцой в течение 45 минут, чередовать четыре минуты бега трусцой с одной минутой полномасштабного спринта. Повторите этот цикл три или четыре раза, и все готово.

  1. Лестничные / горные спринты

Хотите бросить вызов себе и посмотреть, как далеко вы можете продвинуться? Попробуйте разбегаться по нескольким лестничным пролетам или заняться ближайшим холмом. Мало того, что вы будете работать на максимальной скорости, но вы будете подниматься под углом. Ваше сердце будет биться как боевой барабан в мгновение ока. Кроме того, это потрясающий способ сжечь много калорий за короткий период.

  1. Гантели

Гантели, на самом деле, отлично подходят для тренировки, поскольку они представляют собой тяжелые веса, которые нагружают ваше сердце, и ваши мышцы горят. Гантели подходят для потрясающей кардио тренировки.

  1. Скакалка

Вместо того, чтобы таргетировать ваши ноги или ваши ягодицы на эллиптической машине, займитесь прыжками. Установите цель на скакалке 10 минут или 200 прыжков и посмотрите, с чего вы справитесь в первую очередь.

  1. Прогулка

Вы можете подумать, что ходьба является кардиотранслятором, но на самом деле это хорошее упражнение в день восстановления. Увеличьте наклон и подтолкните себя, чтобы пройти со скоростью около 4 км в час, и вы будете быстро ходить для отличной тренировки.

  1. Пейнтбол / лазерный тег

Это определенно более забавно, чем обычная кардио тренировка. Вы будете бросаться вокруг поля пейнтбола или заряжать через лабиринт лазера, и гарантированно получите здоровое сердце.

  1. Боевые искусства

Получите отличную кардио тренировку, практикуя любую из десятков боевых искусств. Каратэ, тхэквондо и кунг-фу и т.д. И если вы достаточно скоординированы, чтобы сделать бразильскую капоэйру, вы почувствуете, что потеете, как чемпион.

  1. С музыкой

Вместо того, чтобы терзать беговую дорожку, бегите в местном парке. Возьмите плеер на и запустите его с любимой  музыкой. К концу тренировки вы почувствуете себя суперзвездой.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

10 способов сделать вашу кардио нагрузку более приятной