10-минутное упражнение, которое поможет вам перестать беспокоиться

Не тревожьтесь о прошлом и будущем и посмотрите, как легко сосредоточиться на этом.

Согласно новым исследованиям даже за 10 минут медитации каждый день, можно избавиться от повторяющихся навязчивых мыслей и беспокойства.

Практика также может очистить ваш ум и уменьшить тревогу.

Участники исследования, которые медитировали даже на короткие промежутки времени, обнаружили, что теперь гораздо легче сосредоточиться и на окружающую обстановку, и на внутренние мысли.

«Мы обнаружили, что практика медитации, по-видимому, помогает людям перенести свое внимание со своих собственных проблем на настоящий мир, помогая решать конкретные задачи», — сказал ведущий автор исследования Мэнгран Сюй.

82 участника исследования медитировали или слушали аудио запись.

Те, кто медитировал, были более успешными в том, чтобы сосредоточиться на задаче, которую им давали впоследствии.

«Тревожные мысли обычно составляют более половины повседневного сознательного потока мыслей у обычного человека».

«У людей с тревогой навязчивые мысли, которые отвлекают их, могут отрицательно влиять на их способность изучать и решать задачи, и даже безопасно работать ", — добавляет Сюй.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

10-минутное упражнение, которое поможет вам перестать беспокоиться