Женщины полнеют быстрее!

Это связано с тем, что женский организм «сжигает» меньше калорий.

У них также больше жировых клеток, в то время как у мужчин больше мышц. Однако женщинам требуется почти на 25% меньше энергии, чем мужчины. Это означает: они не только слабее, но и они быстро набирают «лишние» килограммы.

«25» — магическое число

Хорошо разжеванная еда залог здоровья.

Идеальный случай — если каждый кусок пережевывается по меньшей мере 25 раз, и вы не получаете новый, пока не проглотите!

Сколько калорий нужно сохранить, чтобы уменьшить вес на 1 кг?

Для 1 кг веса требуется около 30 калорий.

Если вы весите 65 кг, вам нужно 2000 калорий.

1 кг жира в организме составляет около 7000 калорий, поэтому, если вы хотите уменьшить его, вам придется потерять 7 000 калорий в рационе за неделю.

7 групп продуктов в течение 7 дней

Только раз в неделю сладости или сладкий рис с молоком.

Всего 2 яйца.

3 порции на 150 г, если возможно, морская или нежирная рыба.

2 раза в неделю 150 г мяса и 2 раза колбасы.

Для взрослого достаточно 500 мл свежего молока, 1 йогурт или 100 г сыра.

Хлеб, овсянка, рис, сушеные орехи.

Каждый день свежие или приготовленные на пару овощи, салат и свежие фрукты или соки из них.

Ешьте петрушку!

«Потребление петрушки заменяет 3 часа сна», — говорят медики и используют ее из-за своих качеств, чтобы стимулировать обмен веществ и очищать организм от шлака.

Петрушка богата витамином С!

Она также содержит витамин B и минералы (кальций, калий, фосфор и железо).

Не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем выбирать диету или принимать какие-либо средства, препараты, либо проводить процедуры и выполнять сложные упражнения!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Женщины полнеют быстрее!