Спортивная программа Бритни Спирс

Бритни Спирс некогда снялась в большом телешоу с часовыми занятиями спортом в день и здоровым питанием.

понедельник

10 минут разминки

4 серии из 15 упражнений для брюшного пресса

15 поднимание ног к голове из положения лежа и упражнение  «вращение колеса» из положения лежа со счетом 15.

Следующие 30 минут комплекс так называемых «Старший мастер» (танцевальные движения).

вторник

Один час гимнастики для верхней части тела с легкими гантелями. Начиная с веса в 1 килограмм, и когда 20 повторений становятся легкими, вес увеличивается до 1,5 килограммов. Четыре серии чередуются 20 раз для бицепса и трицепса.

 среда

Один час прогулки с друзьями или 1 час йоги.

четверг

Свободный день.

Лучше всего тренироваться три дня, а затем один день отдыхать.

пятница

10 минут медленной разминки

20 минут растяжения

4 подхода по 15 повторений «сухарики» (руки находятся за головой и поднимание туловища, чередуя касание левый локоть к правому колену и правый локоть к левому колену)

упражнение  «вращение колеса» из положения лежа со счетом 15.

15 поднимание ног к голове из положения лежа

15 минут на беговой дорожке.

Во время бега Бритни часто поет.

Таким образом, он увеличивает нагрузку на выносливость, которая ей нужна во время своих выступлений.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Спортивная программа Бритни Спирс