Семь привычек, которые ускоряют ваш метаболизм

Если вы хотите похудеть и улучшить свое здоровье, первое, что вы должны знать, это то, какой у вас метаболизм, от этого зависит, насколько быстро питательные вещества и энергия достигают наших клеток. Медленный метаболизм обычно приводит к избыточному весу.

Предлагаем вам набор здоровых привычек, которые помогут вам увеличить скорость метаболизма и сохранить вас стройными и здоровыми.

  1. Ешьте в определенное время

Наше тело хочет получать еду в определенное время, поэтому оно тратит всю энергию, зная, что оно получит новую порцию. Однако, если у вас нет заданного графика, организм будет экономить энергию, а не тратить ее, что не рекомендуется. Еда каждые 3-4 часа поможет вашему телу использовать всю энергию.

  1. Выпейте больше жидкости

Когда ваше тело обезвоживается, вы сжигаете меньше калорий, потому что основная задача печени — восстановить резервы жидкости вместо сжигания жира. Если вы не хотите пить много воды, вы можете пить зеленый чай.

  1. Ешьте больше молочных продуктов

Молочные продукты содержат много питательных веществ, которые играют важную роль в сжигании жира и наращивании мышц. Чем больше кальция вы потребляете, тем больше жира ваше тело может использовать для сжигания.

  1. Быть физически активным

Силовые упражнения являются лучшими в этой задаче, потому что они увеличивают рост мышц, потому что мышцы потребляют калории, даже если вы не тренируетесь.

  1. Учитесь рано вставать

Доза утреннего света помогает регулировать биологические процессы в вашем теле, связанные с изменением дня и ночи, то есть контролировать потребление и расход энергии.

  1. Не исключайте потребление углеводов

Не следует усердствовать с  диетами, полностью отказываясь от углеводов. Его отсутствие может отрицательно влиять на синтез серотонина или «гормона удовольствия». Да, вы потеряете вес, но потеряете воду, а не жир.

  1. Позаботьтесь о количестве железа в вашем теле

Без железа наши мышцы не получают необходимого количества кислорода, что отрицательно сказывается на состоянии нашего организма в целом. Ешьте больше мяса, рыбы и яблок.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Семь привычек, которые ускоряют ваш метаболизм