Поза йоги: приветствие солнца

Приветствие Солнца — это не отдельная поза йоги, а это — серия движений, которые обычно выполняются в начале любой сессии йоги и предназначены для повышения гибкости и подготовки тела к упражнениям.

Чтобы исполнить приветствие солнца, начните с того, что вы встанете в центр вашего мата с ногами на ширине плеч, надежно поставленными на землю. Пусть ваши руки расслабленно опущены, а голову поднимите к небу. Сделайте глубокий вдох, и, когда вы это сделаете, создайте дугу руками, поднимите их над головой. Когда вы выдыхаете, медленно сгибайтесь от талии и опускайте руки на землю. Вдохните снова и медленно шагните правой ногой, как можно дальше.

Теперь выдохните и отодвиньте свою левую ногу назад, чтобы встретиться с правой. Теперь вы должны находиться в высокой позиции. Осторожно согните локти и опустите все тело на землю. Вдохните глубоко, и поднимите только грудь с земли. Когда вы выдыхаете, приподнимите бедра в верх, таким образом ваше тело образует треугольник. Наконец, сделайте последний глубокий вдох и поднимите правую ногу к своим рукам. Выдохните и поместите свою левую ногу в свои руки. Медленно поднимите грудь к небу, придя в положение стоя. Когда вы это сделаете, поднимите руки назад в исходное положение. Медленно опустите их обратно к бокам.

Это считается одним из циклов приветствия солнца. Сделайте столько циклов, сколько вам нужно, чтобы подготовиться к занятиям йогой.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Поза йоги: приветствие солнца