Потеря веса начинается с магазина

Если ваш холодильник наполнен вкусной и высококалорийной едой, вам будет очень сложно, есть диетические и здоровые продукты. Поэтому избегайте продуктов, представляющих угрозу для вашей фигуры.

Вы ходите по магазинам и рынкам без системы и готового списка. Это делает уверенный шаг на пути к весу. Ибо, если в холодильнике есть масло, вы будете жаждать его. Итак, прежде чем идти в супермаркет, планируйте свою покупку заранее.

Проблема не в цене. Продукты, богатые жиром и «плохими» углеводами, стоят в  основном столько же, сколько диетические.

Вот список хороших продуктов, которые нужно правильно похудеть.

Фрукты и овощи.

Вы выиграете только в том случае, если вы будите есть легкие вегетарианские блюда. Потому что есть сотни фитохимикатов, без которых вы вряд ли справитесь с лишними килограммами. Но чтобы получить максимальную отдачу от них, вы должны съесть их сырыми или тушеными. Жареные или консервированные (особенно сладкие и компоты), представляют угрозу для вашей линии на потерю веса.

Правильный выбор: Цитрусовые, киви, персики, дыни, помидоры, огурцы, капуста, морковь, шпинат, чеснок, лук.

Бобовые.

Они являются лучшим источником фолиевой кислоты. Большое количество клетчатки улучшает обмен веществ и разложение жира. Сохраненные и замороженные они не теряют своих драгоценных качеств. Но перед использованием вы должны вымыть из них избыток соли, которая удерживает жидкость в организме. Все типы содержат почти равное количество полезных веществ. Единственное исключение — кукуруза, в которой фолиевой кислоты немного больше.

Правильный выбор: зрелые и зеленые бобы, горох, чечевица, кукуруза, нут.

 

Цельные зерна.

Когда вы выбираете цельнозерновой хлеб вместо белого и покупаете коричневый рис, а не белый, вы получаете больше клетчатки, фолиевой кислоты, витаминов E и B6, меди, цинка и полезных фито-веществ. Все эти вещества снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, помогают пищеварению и сжиганию жира.

Правильные варианты: овсянка и мюсли, незрелый рис, пшеничные отруби, цельнозерновой хлеб и макароны.

 

Молоко и соя.

Обезжиренное молоко и соевые продукты содержат большое количество кальция и витамина D. Соевые бобы предпочтительнее, поскольку они содержат эстрогены, которые помогают женщинам во время месячного цикла и предотвращают рак.

Правильный выбор: обезжиренный йогурт, творог, сыр, соевые продукты и молоко.

 

Рыба.

Практически каждая рыба богата омега-3 жирной кислотой, которая укрепляет стенки сосудов, очищает их от отложений холестерина.

Правильные варианты: лосось, тунец, макрель, форель.

 

Мясо.

Белок в курице такой же, как в свинине или телятине. Но калорий меньше. Если вы хотите похудеть, удалите кожу, прежде чем готовить мясо.

Правильный выбор: куриное филе, говяжья вырезка.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Потеря веса начинается с магазина