Потеря веса без диеты — 9 советов

Не у всех есть желание следовать диете. Другие выступают против чрезмерно строгих диет. Если вы хотите потерять еще несколько килограмм, попробуйте похудеть без диеты с этими 9 советами.

Лимонная вода

Начните день с бокала воды, в которую вы положите несколько ломтиков лимона. Лимон помогает организму быстрее поглощать воду и, таким образом, предотвращает риск обезвоживания. Кроме того, вы ускоряете метаболизм, повышаете иммунную систему с помощью витамина С и тонизируете свои мышцы.

Зеленый чай

Это факт, что зеленый чай богат антиоксидантами. Более важно, однако, что это значительно ускоряет метаболизм, поэтому рекомендуется пить его между приемами пищи. Попробуйте пить зеленый чай, без сахара, и если вкус слишком неприятен, добавьте немного меда или лимона.

Чистый кофе

Если вы не следуете диетам, но хотите уменьшить ежедневные калории, начните с кофе. Попробуйте выпить его, потому что в чашке неподслащенного кофе 0 калорий и 200 мг кофеина, тогда как если оно с сахаром и молоком, у вас уже есть как минимум 100 лишних калорий.

Арахисовое масло

В небольших количествах арахисовое масло может быть полезно для вас, когда вы хотите сбросить вес без диеты. Ешьте арахисовое масло, которое не содержит подсластителя, это заставит вас чувствовать себя сытым в течение более длительного времени.

Послеобеденный перекус

Голод — это не решение, когда вы хотите похудеть. Даже наоборот, регулярное питание необходимо, чтобы убрать лишние килограммы, поэтому не пропустите полдник. Важно, однако, быть осторожным, что вы едите. Рекомендуются — фрукты, сырые орехи или злаки для загрузки тела клетчаткой и витаминами.

Собственная диета

Создайте свою собственную диету, когда вы не можете или не хотите нарушить. Выбирайте 2 дня в неделю, чтобы более внимательно следить за тем, что вы едите, и сосредоточиться на фруктах, овощах и соках. Таким образом, не только легче выдержать более продолжительную диету, но и регулярно очищать организм от токсинов. Пообедайте рано, чтобы ваше тело успело сжечь калории, которые вы съели.

Полезные привычки до и во время еды

Маленькие ритуалы перед едой — отличная помощь, когда вы хотите похудеть. Пейте воду перед каждым приемом пищи, чтобы защитить себя от переедания, пережевывайте тщательно, чтобы он насытиться. Согласно некоторым исследованиям, люди часто путают жажду и голод, и вместо того, чтобы пить воду, они что-то едят. Поэтому, прежде чем вы дойдете до еды, подумайте, действительно ли ваше тело хочет этого. Ешьте сидя — так сосредоточьтесь на питании, жуйте больше, и организм может легче усваивать калории. Не отвлекайтесь на телевизор, потому что вы так невероятно увеличиваете свою порцию.

Маленькие блюда

Подавать еду в небольших блюдах — также трюк, который поможет вам не переусердствовать с столом. Причина в том, что порции выглядят больше, чем они есть на самом деле.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Потеря веса без диеты — 9 советов