Лучшие и худшие диетические орехи

Орехи — это витаминная бомба. Богаты омега-3 жирных кислотами, белками и клетчаткой. Вот почему они часто являются частью схем потери веса. Тем не менее, есть некоторые орехи, которые являются более калорийными, чем другие, что делает их непригодными для низкокалорийной диеты. Поэтому мы решили показать вам лучшие и худшие диетические орехи.

Орехи редко являются основой диеты, но их часто рекомендуют для промежуточных блюд. Набор орехов питает нас энергией, в которой мы нуждаемся, поставляя кучу полезных ингредиентов.

Орехи наиболее полезны, когда они сырые. Избегайте жареных или соленых (обжаренных) орехов. С одной стороны, они наносят ущерб вашим килограммам, с другой стороны, они могут вызывать изжогу.

Однако, если вы следуете диете, вы также должны быть осторожны с количеством орехов. Из-за высокого содержания жира в большинстве орехов они могут легко привести к «зависимости» и пробудить ваш аппетит все больше и больше.

Однако, если мы придерживаемся необработанных орехов, есть некоторые, которые являются подходящими, которые крайне неуместны, главным образом из-за количества калорий.

►Кешью

Когда он сырой, кешью является одним из самых полезных диетических орехов. В 100 г кешью содержится всего 553 калории. Орехи также содержат 44 г жира, калия и диетических волокон. Кешью также богат магнием, железом и витамином B-6. Исследования показывают, что люди с гипертонией должны включать кешью в своем меню. С другой стороны, кешью — один из лучших продуктов в борьбе с депрессией. Поэтому, когда вы грустите и хотите съесть сладкое, возьмите горсть кешью.

►Миндаль

Исследования показали, что включение миндаля в диету помогает похудеть и предотвратить последствия переедания. Кроме того, миндаль имеет низкое содержание калорий в орехах — 570 калорий на 100 г. Миндаль также содержит 49 г жира, калия и диетических волокон. Они богаты магнием, железом и кальцием. Миндаль помогает снизить уровень плохого холестерина и рекомендуется людям с высоким кровяным давлением.

►Грецкие орехи

В 100 г орехов содержится 650 калорий, 65 г жира и 7 г диетического волокна. Грецкие орехи также снабжают нас магнием, витамином B-6 и железом. В дополнение к этим преимуществам, грецкие орехи очень полезны для общего здоровья. Считается, что они являются одной из лучших продуктов для мозга. Грецкие орехи также содержат альфа-линолевую кислоту, которая полезна для людей с аритмией.

Любопытно: врачи рекомендуют ежедневно есть 8 орехов для здоровья и хорошей фигуры.

Худшие орехи для диеты

Говоря о плохих орехах, это не значит, что они вредны вообще. Причиной неподходящей для диеты является высокая калорийность и высокое содержание жира.

Худшими диетическими орехами являются орехи макадамии и орех пекан. Это североамериканские орехи, которые все чаще выходят на наш рынок

► Макадамия входит в число самых калорийных ядер. В 100 г макадамии имеется около 700 калорий. Гайки макадамия имеют более высокий уровень жира — около 70 граммов.

► Пекан также содержат около 700 калорий в 100 грамм, а также 72 грамма жира.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Лучшие и худшие диетические орехи