Как утренние упражнения могут помочь быть в форме

Утреннее упражнение может начать твой день, как хорошая чашка кофе. Это не только пробуждает ваши мышцы, но и пробуждает вашу центральную нервную систему, включая ваш мозг. Работа вашего тела в первую очередь утром равносильно прогреванию автомобильного двигателя в холодный зимний день.

К преимуществам относятся:

Увеличивается циркуляция.

Почувствуйте хорошие эндорфины.

Жирные молекулы сжигаются.

EPOC

EPOC означает избыточное потребление кислорода после тренировки. Это в основном означает, что в зависимости от интенсивности вашего утреннего упражнения ваше тело будет продолжать сжигать калории в течение нескольких часов после этого. Потому что ваш метаболизм разгоняется (точно так же, как поршни, в двигателе вашего автомобиля), потребление пищи не требуется. Поэтому тягу к еде, которая может возникнуть после хорошо сбалансированного завтрака, легче предотвратить, позволяя вам пройти утром и заняться здоровым, бескомпромиссным обедом.

Раннее пробуждение: вы поднимаетесь раньше, что влечет за собой раньше ложится спать. Поэтому вы получаете больше сна, который помогает не только с физическим возмещением, но исследования показывают, что больше сна способствует успеху в потере веса.

Убираются ночные перекусы: Вечерняя тяга к еде рассеется, если вы рано встанете, чтобы придерживаться утренней тренировки. Если вы не бодрствуете ночью, чтобы жаждать страшной высокой калорийной пищи, вы не набираете вес.

Повышенный метаболизм: стимулированный метаболизм сжигает калории и способствует EPOC. Поскольку EPOC работает в течение дня, вашу тягу к еде выталкивает на обочину.

Отсутствие шанса на отмену тренировки: тренировка утром гарантирует, что вы не сможете уйти в сторону в течение дня и пропустить вечернюю тренировку. Когда другие бегут в спортзал после работы, вы сидите за здоровой едой, т.к. у вас была утренние упражнения.

Циркадный ритм: это физиологический, биохимический и поведенческий 24-часовой цикл (циркадиан происходит от латинского термина, который означает «вокруг»), который ваше тело использует для адаптации к повседневной жизни. Тренируясь утром и уснув по установленному графику, вы непреднамеренно настраиваете цикл, который не только сбалансирует вас, физически и умственно, но также позволит вам поддерживать программу здорового питания. Сохраняя ваши блюда по фиксированному графику и выпивая много воды между ними, вам легче  будет избежать чувства голода.

Вечерние физические упражнения: после работы вечерняя тренировка может все, что делает и утренняя тренировка, однако, вместо того, чтобы держать ваше тело в постоянном движении в течение дня, вы чаще будете сидеть за ужином, а затем смотреть телевизор. Эта сидячая рутина берет на себя многие из преимуществ вашей тренировки. Вечерняя тяга к еде будет более интенсивной, и вы, вероятно, в конечном итоге положите больше калорий в ваше тело, чем вы сожгли. Кроме того, потому что ваше тело так сильно взбодрилось после тренировки, вы, вероятно, будете бодрствовать дольше, что может поставить под угрозу спокойный сон и контроль веса.

Есть несколько преимуществ в утренней тренировке. Одна из причин, чтобы встать рано и попасть в спортзал, — это уменьшить вашу тягу к еде и сохранить ваш метаболизм в течение остальной части дня.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Как утренние упражнения могут помочь быть в форме