Как упражнение может сделать вас счастливее

Потеря веса, безусловно, является одним из самых популярных мотиваторов для начала тренировки. Но что происходит, когда ваш прогресс замедляется? Что происходит, когда вы достигаете своего «веса»? Существуют ли другие преимущества для занятий, кроме более стройного телосложения?

Конечно!

Подумайте о своей последней тренировке. Возможно, Вам было трудно ее пройти. Возможно, вам пришлось сражаться, чтобы добраться до цели, и это, возможно, вас утомило... но вы сожалеете об этом? Скорее всего, нет. На самом деле, вы даже можете почувствовать гордость, когда думаете о своей последней тренировке, и вы полностью заслуживаете этого. Знание, того, что вы МОЖЕТ, воодушевляет и расширяет возможности. Психологически каждая тренировка, которую вы успешно завершаете, добавляет еще одну золотую звезду в вашу психику. Это невероятный источник самооценки. Ваше тело может еще не выглядит так, как вы этого хотите, но посмотрите на невероятные вещи, которые вы уже сделали. Посмотрите, на что способно ваше тело! Результат может не показать вам то, что вы хотите видеть, но позвольте себе гордиться потенциалом для совершенства, которое упражнение позволяет обнаружить вашему разуму.

Противодействие стрессу и повышение порога стрессоустойчивости.

Биологически, осуществление имеет бесконечные невидимые преимущества. Тренировки ставят ваше тело в среду низкого уровня стресса, что повышает частоту сердечных сокращений и вызывает выброс определенных стрессовых гормонов. Выполнение этого в контролируемой среде учит ваше сердце и мозг, что они способны функционировать и переживать стрессовые ситуации. Это означает, что когда вы сталкиваетесь со стрессовыми событиями и ситуациями вне тренажерного зала, ваш мозг и сердце подготовлены в результате вашего концентрирования, что делает вас намного лучше подготовленными к работе со всеми стрессовыми ситуациями.

Эффект дофамина

Упражнение также стимулирует высвобождение химического «дофамина» в вашем мозгу. Дофамин — нейротрансмиттер, который отвечает за чувства удовольствия и счастья. По мере того как мы становимся старше, наши тела, как правило, выделяют меньше дофамина, чем когда мы были детьми. Это означает, что для поддержания счастья как в ваши золотые годы нам нужно искать действия, которые освобождают этот гормон. Кто бы мог подумать, что быстрая прогулка по парку может быть настолько хороша для вашего мозга?

Освободите эндорфины!

Когда вы тренируетесь, ваше тело также выпускает химические вещества, называемые эндорфинами. Эндорфины отвечают за непосредственное счастье, в то время как дофамин имеет тенденцию улучшать ваши уровни счастья с течением времени. Когда ваше тело одновременно выпускает эндорфины и дофамин (например, сразу после пробежки в парке или после того, как вы закончили действительно большую сессию по поднятию тяжести), эндорфины создадут ощущение эйфории. Эндорфины также действуют как анальгетик, а это означает, что они помогают уменьшить восприятие боли вашим телом.

В конечном счете, упражнение помогает справиться со стрессом, увеличивает производство гормонов счастья и помогает улучшить ваше настроение в целом — даже после того, как ваша тренировка закончилась. Поэтому, если прогресс замедлился или остановился, не сдавайтесь. Ваше тело и ваш разум по-прежнему чрезвычайно выигрывают от вашей самоотверженности. Не уходите сейчас. Вы заслуживаете всего, что может принести счастье.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Как упражнение может сделать вас счастливее