Как предотвратить внезапное увеличение веса

Если вы являетесь дотошным приверженцем диеты, вы не хотите удивляться внезапному увеличению веса. Это часто бывает неприятным шоком и разочарованием, когда вы встаете на весы, ожидая сокращения веса, и  узнаете, что вы получили пару лишних кило. Хотя переедание и отсутствие физических упражнений часто обвиняют в причинах внезапного увеличения веса, одинаково важно учитывать другие причины. Например, определенные фазы жизни могут привести к внезапному увеличению веса из-за диетических корректировок, необходимых для удовлетворения требований и стрессов этих периодов. Некоторые из этих фаз включают половое созревание, брак, беременность, средний возраст и менопаузу. Тело нуждается в увеличении потребления пищи, чтобы справиться с ростом и развитием, стрессом, а в случае беременности — ростом новой жизни внутри матери и подготовкой к рождению. Если вы склонны к внезапному увеличению веса, то вы должны знать, что может вызвать его. Зная причину, вы можете принять меры для ее предотвращения.

Признать диетические шаблоны

Помните о диетических ограничениях во время определенных жизненных фаз. Во время полового созревания, и по мере взросления, увеличение потребления пищи поможет вашему организму приспособиться к стрессам и требованиям, которые налагаются на него. Всегда выделяйте время для упражнений, чтобы обеспечить сжигание лишних калорий.

Ешьте здоровую пищу после беременности

После беременности вы должны есть больше здоровой пищи, такой как фрукты и овощи, рыба, постное мясо и цельные зерна. У вашего послеродового организма есть тенденция накапливать лишние калории, как будто вы все еще беременны. Упражнение не только поможет вам сбросить вес, но и предотвратить нежелательное увеличение веса.

Мониторинг того, что вы едите

Когда вы стареете, особенно если вы женщина на менопаузальной стадии, вы становитесь более склонным к внезапному увеличению веса, так как метаболизм вашего тела начинает замедляться. Поэтому вы должны есть больше здоровой пищи и чаще быть физически активными. Также может потребоваться вести дневник пищи, чтобы контролировать потребление пищи.

Ищите лечение

Есть также случаи, когда внезапное увеличение веса не может быть объяснено изменениями привычек в еде и физических упражнениях. В этих случаях может потребоваться обратиться за медицинской консультацией, чтобы проверить наличие каких-либо заболеваний. Одним хорошим примером медицинского состояния, которое чаще всего ошибочно принимается за увеличение веса из-за увеличения потребления пищи, является отек. Отек или быстрое накопление жидкости в организме — это признак серьезных заболеваний, таких как заболевание почек или сердечная недостаточность. Неожиданное увеличение веса также может свидетельствовать о гипотиреозе. Снижение гормонов щитовидной железы препятствует метаболическим процессам, которые сжигают калории.

Если вы принимаете определенные лекарства, вы также должны спросить у своего врача, является ли внезапное увеличение веса ожидаемым побочным эффектом, и попросите способы справиться с этим. Некоторые препараты, которые могут вызвать внезапное увеличение веса, включают бета-блокаторы для сердечных заболеваний, инсулин для диабетиков, кортикостероиды для лечения астмы и артрита и антидепрессанты для психиатрических проблем.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Как предотвратить внезапное увеличение веса