Как использовать шар стабильности

Шар стабильности, также известный как мяч для упражнений, — это инструмент, который может помочь вам растягиваться и работать на всех группах мышц, а также улучшит общий баланс и состояние. Шар стабильности может использоваться во время тренировки или может также служить в качестве стула во время упражнений. Важно знать, как использовать такой мяч, так как вы легко можете получить травму.

Как использовать шар стабильности

Шар стабильности можно использовать несколькими способами, но обычно вам придется сидеть на нем в большинстве случаев. Перед тем, как попробовать какие-либо упражнения, попробуйте сохранить баланс в течение как минимум 2 минут на шаре.

Постарайтесь, держать равновесие, что является ключом к поддержанию вашей позиции на шаре. Если вы чувствуете, что мяч выкатывается из-под ваших ягодиц, вы должны встать, прежде чем вы упадете.

Со временем вы привыкнете сидеть на мяче.

Избегайте травм

Убедитесь, что вы используете мяч, подходящий для вашего тела.

Когда вы используете шар стабильности во время тренировки, вам нужно будет убедиться, что вы можете поддерживать равновесие. Некоторые тренеры рекомендуют вам выполнять упражнения только в присутствии помощника, пока вам не удастся сохранить равновесие достаточно долго.

Даже если вы используете мяч долго, вы будете постоянно чувствовать, как будто он катится из-под вас, вы должны следить за ситуациями, когда вы не чувствуете себя в безопасности. Вы также должны поместить коврик для йоги вокруг мяча, если вы упадете.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Как использовать шар стабильности