Хотите вкусный низкокалорийный злаковый завтрак? Попробуй это

Зерновые могут быть отличным способом начать день, но, к сожалению, многие кулинарные кукурузные хлопья и гранулы с добавлением сахара, масла и ненужных консервантов. Мне нужна простая, злаковая еда, которая даст мне много энергии, хороших жиров и клетчатки, чтобы начать свой день, избегая сахарной катастрофы. Этот рецепт прост в приготовлении, вкусный и свежий прямо из духовки.

Ингредиенты:

2 чашки хлопьев овса

1 столовая ложка корицы

¼ чашки орехов, нарезанные

¼ чашки семян

¾ стакана воды

1 зрелый банан

1 столовая ложка меда

1 ч.л. ванили

Приготовление:

Разогреть духовку до 375 ° F (190 ° C).

Смешайте сухие ингредиенты (овес, корицу, орехи и семена) вместе в большой миске.

Объедините все другие ингредиенты (банан, воду, мед и ваниль) в кухонном комбайне и смешайте до тех пор, пока банан не станет в основном жидким и не содержит больших кусков.

Добавьте содержимое кухонного комбайна в миску с сухими ингредиентами и перемешайте.

Подготовьте противень, накрыв бумагой для выпечки или распылив с помощью антипригарной смеси. Выпекать 30-40 минут до коричневого цвета. Каждые 10-15 минут выньте лоток из духовки и перемешайте, чтобы разбить все скопления. После того, как поджарите, удалите из духовки и дайте ей остыть — смесь станет хрустящей, когда она высохнет.

Хранить в герметичном контейнере. Получается 5 чашек, и этот завтрак будет оставаться свежим и хрустящим в течение недели.

Делается с любыми орехами и семенами, которые вам нравятся. Вы также можете добавить сухофрукты, но имейте в виду, что это увеличит количество калорий и сахара.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Хотите вкусный низкокалорийный злаковый завтрак? Попробуй это