5 советов по безопасности и полезные советы для утренней тренировки

Утреннее упражнение — это фантастический способ заставить ваш метаболизм работать, а ваше тело двигаться, прежде чем вы начнете свой день. С загруженной работой и школьными расписаниями и рядом других задач, которые нужно завершить в течение дня, многие люди находят, что они могут тренироваться только утром.

Если вы планируете заниматься утром, это потребует больше, чем самоотверженность и небольшая мотивация. Вам также нужно будет иметь в виду некоторые из опасностей и потенциальных рисков утренних упражнений. Это позволит вам оставаться в безопасности и максимизировать выгоды, которые вы можете получить от занятий.

  1. Ешьте что-то первое

В то время как обычно не рекомендуется есть прямо перед тренировкой, но неплохо съесть небольшой и легкий завтрак, чтобы включить ваш метаболизм. Ешьте что-то вроде горстки орехов за 15 минут или около того, прежде чем начинать утреннее упражнение. Это поможет предотвратить расстройство желудка, когда вы это сделаете, и поможет вам легче сбросить вес, если это ваша цель.

  1. Пейте много воды

Всегда полезно пить воду до и во время упражнений, и это не менее верно утром. Выпейте немного воды за 15 минут до начала тренировки, а затем продолжайте пить воду каждые 30 или 45 минут, пока вы тренируетесь. Выпейте много воды после того, как закончите.

  1. Растяжка

Если вы планируете работать с определенными группами мышц во время занятий по утрам, сначала рекомендуется растянуть их. Это поможет вам не растянуть и не надорвать мышцы. Пройдитесь несколько минут, чтобы убедиться, что ваше тело бодрствует и разогревается, прежде чем растягиваться.

  1. Утепление

Если вы собираетесь тренироваться на улице холодное время, вам может понадобиться немного теплее одеться. В зависимости от того, какое время суток и какое время года, а также где вы находитесь, вам может потребоваться одеться больше или меньше. Об этом нужно помнить, прежде чем покинуть дом; если вы слишком легко одеты во время тренировки, вы, возможно, не сможете продолжать тренировку.

  1. Освещение

Если вы тренируетесь, когда на улице снаружи или перед домом, еще темно, возьмите с собой фонарик. Это не только поможет вам видеть вокруг, но и предупредит автомобили и других людей, о вашем присутствии. Поэтому источник света не только полезен для вас, но также хорош как средство безопасности для утренних упражнений.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

5 советов по безопасности и полезные советы для утренней тренировки