5 самых распространенных плохих привычек питания

Плохие привычки питания обычны. Легко работать в автоматическом режиме, когда дело доходит до еды. Жизнь в быстро развивающемся обществе часто делает это так, что вам нужно есть в на бегу, пропустить еду, съесть все или использовать пищу для снятия стресса.

  1. Питание на бегу

Если вы живете в напряженной жизни, может не хватить времени на приготовление еды или сесть поесть. Еда в машине или поход в пункт быстрого питания — это часть ваших привычек в еде. Проблема с едой на бегу заключается в том, что у вас нет возможности уделять пристальное внимание тому, что вы едите.

Быстрое употребление пищи позволяет легче есть больше. Когда вы едите быстро в машине или, находясь где-то на своем пути, ваш ум зависит от других вещей, а не от того, сколько вы едите. Если вы едите фаст-фуд, вы также, скорее всего, потребляете больше жира и лишних калорий.

  1. Еда больших порций

Есть больше пищи, чем потребности организма — это обычное поведение. Это может произойти по разным причинам. Если вас отвлекает телевидение, вы можете съесть больше. Некоторые люди едят больше, когда они чувствуют себя одинокими.

Чтобы контролировать размеры порций, подумайте о том, сколько пищи будет достаточно. Подавайте пищу на маленькой тарелке и садитесь за стол, чтобы поесть. Избегайте употребления продуктов прямо из коробки или сумки. Например, легче съесть много крекеров, когда коробка стоит прямо перед вами, когда вы смотрите телевизор. Решите заранее, сколько печений вы съедите и положите коробку, прежде чем садиться.

  1. Использование продуктов питания для снятия стресса

Многие люди используют пищу для снятия стресса. После долгого и трудного дня на работе можно съесть много ломтиков пиццы и выпить пива. Однако использование пищи таким образом приводит к увеличению веса. Когда вы чувствуете стресс, найдите способы расслабиться, которые не связаны с едой. Прогулки на природе, общение с друзьями, медитация и упражнения — это несколько вариантов.

  1. Пропуск еды

Многие врачи и диетологи скажут вам, что необходимо избежать пропусков. Когда вы не едите регулярно, ваш голод увеличивается, и вы также можете ощущать снижение уровня сахара в крови. Многие люди компенсируют это, частыми перекусами. Обязательно завтракать, обедать и ужинать каждый день.

  1. Позднее ночное питание

Питание поздно ночью — одна из плохих привычек, которая очень распространена. Ночная еда часто состоит из перекусов и чрезмерного потребления калорий. Это может быть из-за скуки или при просмотре телевизора или посиделок в Интернете. Чтобы избежать приема пищи поздно ночью, найдите интересное занятие, чтобы отогнать скуку. Возможные варианты могут включать забавное хобби, интересную книгу, медитацию, увлекательный DVD или беседу с хорошим другом.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

5 самых распространенных плохих привычек питания